Почему человек стонет во сне: причины и как избавиться от этого

Стоны во сне

Не все люди могут похвастаться здоровым богатырским сном. Врачам известно много патологий: сноговорение, удушье, просто беспокойный сон. Часто встречаются и ночные стоны. Почему они возникают и как от них избавиться?

Особенности стонов во сне

По-научному стоны во сне называют катафренией. Этот термин объединяет не только сами стоны, но и другие звуки (мычание, вой, фырканье), которые издаёт человек во время сна. Катафрения редко мешает самому спящему, но не даёт спать домочадцам. Статистика показывает, что от ночных стонов чаще всего страдают мужчины, реже всего — маленькие дети.

Катафрения возникает в фазу быстрого сна, обычно под утро. Спящий глубоко вдыхает, задерживает дыхание, а потом делает долгий выдох со стоном. Длительность выдоха составляет 1–60 секунд, а сам «приступ» катафрении по времени не ограничен. Спящий никак не меняется в лице и не слышит издаваемые звуки.

Иногда ночные стоны путают с другими патологиями сна, но у них есть отличия:

  • храп формируется на вдохе, а стоны — на выдохе;
  • при апноэ задержка дыхания происходит перед вдохом, а при стонах — перед выдохом;
  • стридор — затруднение дыхания, связанное с сужением просвета верхних дыхательных путей;
  • мычание возникает как при катафрении, так и при эпилептическом припадке;
  • сноговорение не связано с дыханием.
Человек заткнул уши пальцами
Ночные стоны не мешают спящему, но не дают отдохнуть его близким

Почему человек стонет во сне: основные причины

Стоны во сне могут быть вызваны разными причинами:

  • психоэмоциональное состояние человека: сильная усталость, депрессия, стрессы, тревожность. Ночью спящий переживает всё, что с ним происходит наяву, поэтому патологии сна чаще всего наблюдаются в не самые лучшие периоды жизни;
  • психические болезни и заболевания нервной системы. Именно нервная система отвечает за нормальный сон, и если она работает неправильно, то человек будет спать плохо и может начать издавать разные звуки во сне;
  • страшные или неприятные сновидения. В таком случае катафрения — лишь реакция на то, что происходит в ночной грёзе;
  • боль. Если спящий испытывает боль, то он может не проснуться, но отреагирует на неё вскриком или стоном — точно так же, как это происходит при бодрствовании;
  • повреждения или болезни дыхательных путей. В таком случае человек не может нормально дышать, из-за чего и издаёт странные звуки во сне;
  • избыточный вес. Люди с ожирением часто страдают от одышки и кислородного голодания. Нарушения дыхания и приводят к катафрении;
  • высокое внутриглазное и внутричерепное давление. Высокое давление вызывает боль в области головы, на которую спящий реагирует стонами;
  • гипертония и вегетососудистая дистония. Повышение давление оказывает влияние на работу нервной системы, из-за чего сон нарушается;
  • неудобная поза или плохие условия для сна. Человек начинает стонать во сне, если поза не даёт ему нормально дышать, а также когда помещение не проветривается;
  • алкоголь, наркотики, тонизирующие напитки. Такого рода вещества активизируют нервную систему, из-за чего и нарушается сон;
    Чашка кофе в руках
    Выпитые перед сном тонизирующие напитки могут вызвать катафрению
  • наследственность. Некоторые причины, вызывающие катафрению, передаются по наследству, например, гипертония;
  • курение. При курении происходит спазм сосудов, и если человек выкурил сигарету перед сном, то повышается нагрузка на сердце, возникает боль, на которую спящий реагирует стонами;
  • приём антидепрессантов, транквилизаторов, снотворных. Эти вещества влияют на качество сна и могут его нарушить;
  • обильный ужин. Поев перед сном, мы перегружает пищеварительную систему, делаем сон беспокойным и некачественным, из-за чего иногда возникают стоны.

Как избавиться от стонов ночью

Часто от ночных стонов можно избавиться в домашних условиях. Для этого нужно:

  • бороться со стрессом, свести к минимуму ситуации, которые заставляют волноваться;
  • проветривать комнату, следить за температурой и влажностью;
  • не есть за 2–3 часа до сна;
  • не пить алкоголь, кофе или крепкий чай за 5–6 часов до сна;
  • принимать горячий душ или ванну перед сном;
  • заниматься дыхательной гимнастикой;
  • перед сном пить тёплый травяной чай с мятой, мелиссой, мёдом, лимоном;
  • следить, чтобы во время сна голова была чуть приподнята.

Если кто-то из ваших близких стонет во сне, не нужно его будить — это может вызвать испуг. Попробуйте мягко погладить человека, это поможет, если катафрению вызвали нервные потрясения. Если это не действует, то слегка толкните спящего, чтобы он сменил позу и смог нормально дышать.

Мужчина не даёт спать женщине
Того, кто стонет во сне, можно слегка подтолкнуть, чтобы он сменил позу

В каких случаях стоит посетить врача

Сама по себе катафрения не опасна. Насторожиться стоит при наличии таких симптомов:

  • сонливость в течение дня;
  • рассеянность, ухудшение памяти;
  • раздражительность;
  • постоянное нервное напряжение;
  • сниженная реакция;
  • головные боли;
  • бессонница;
  • ночные кошмары.

Обратиться к специалисту стоит и в тех случаях, когда катафрения возникает постоянно и мешает окружающим. Посетить нужно нескольких врачей. Отоларинголог даст понять, связаны с стоны с нарушением дыхания. Психиатр выявит психические заболевания, если они есть. Сомнолог определит, связаны ли стоны с другими нарушениями сна. Найти сомнолога не так просто, поэтому вместо него можно обратиться к неврологу.

Ночные стоны, или катафрения, не опасны для здоровья, но могут причинять неудобство домочадцам. Иногда с ними можно справиться, просто сменив позу для сна или избавившись от стресса. Но если вместе с катафренией вас мучают другие проблемы, посетите врачей.