Сноговорение: опасная патология или просто особенность?

Разговоры во сне

Некоторые люди имеют особенность: во сне они кричат, шепчут или рассказывают целые истории на непонятном языке. Кого-то это забавляет, кого-то пугает, а кто-то и вовсе уверен, что сноговорение — мистический дар, а человек, обладающий им, способен предсказывать будущее. Но почему люди разговаривают во сне на самом деле?

Что такое сноговорение

Сноговорение или сомнилоквия — особенность сна, при которой человек во время ночного отдыха начинает произносить нечленораздельные звуки, а также целые слова и предложения. Спящий не осознаёт того, что говорит, а проснувшись наутро, обычно ничего не помнит. Учёные условно разделяют сноговорение на два типа:

  • связная, чёткая, достаточно понятная речь, которая возникает в период быстрого сна;
  • нечленораздельные бормотания и стоны, которые появляются во время глубокого сна.

Специалисты также считают, что разговоры во время ночного отдыха помогают организму переходить с одной фазы сна на другую.

Что означает сказанное во сне

Сноговорение — это неосознанная речь. Любые сказанные слова не имеют отношения к прошлому или настоящему спящего. Если человеку задаются какие-то вопросы, то иногда он действительно на них отвечает, но доверять этому нельзя. Не стоит обижаться, если спящий сказал что-то неприятное о близком человеке — на самом деле он так не считает. Некоторые люди отмечают, что слова их близких во время сна как-то связаны с реальной жизнью, но сильно искажены. Иногда человек описывает то, что видит во сне. Всё это последствия работы мозга, который просто пытается обработать всю информацию, поступившую днём.

Облачко над спящим мужчиной
Слова спящего не имеют отношения к его настоящим мыслям

Сильно удивить может то, что спящий разговаривает на иностранном или неизвестном языке. Не стоит видеть в этом мистику. Дело в том, что во время бодрствования мозг собирает информацию из окружающего мира, и даже то, что вы однажды услышали краем уха, может отложиться где-то в голове, а после воспроизвестись. Отсюда и разговоры на иностранных языках. Если же в жизни спящего происходит много событий, то во время ночного отдыха мозг не успевает обработать их все. Речевой центр работает быстрее, поэтому человек произносит не законченные фразы, а непонятные обрывки или просто звуки, которые можно принять за неизвестный язык.

Причины говорения во сне

Чаще всего причинами говорения во сне становятся:

  • наследственность. Если кто-то из вашей семьи имел эту особенность, то есть шанс, что рано или поздно она проявится и у вас;
  • эмоциальные переживания перед сном. Неважно, посмотрели вы интересный фильм или поругались с кем-то на ночь глядя — мозг будет пытаться обработать произошедшее, а особенно запомнившиеся фразы сами будут вырываться во время сна. Если человек очень эмоционален, то ему даже не нужны особые потрясения — практические любые события могут вызвать сомнилоквию. Кроме того, разговоры во сне иногда сопутствуют депрессии и сильным стрессам: нервное напряжение сказывается на работе мозга;
  • яркие сновидения. Люди, которые видят очень захватывающие сны, иногда проговаривают детали вслух — это способ пережить всё, что происходит;
  • накопление агрессии. Если человек много злится в течение дня, но никак не выплёскивает эмоции, то не стоит удивляться, если он кричит и ругается во сне. Это просто способ получить разрядку;
  • юный возраст. Дети, которые только учатся говорить, часто разговаривают во сне. Так они запоминают новые слова;
  • вредные привычки. Если незадолго до сна человек выпил алкоголь или принял наркотический препарат, то во время сна у него может начаться бред;
  • травмы головного мозга. Иногда люди начинают говорить во время ночного отдыха только после сотрясений или других травм — мозг начинает работать немного по-другому;
  • парасомния. Это слово означает комплексное расстройство сна, куда входят сомнамбулизм, кошмары и многое другое. Серьёзные нарушения сна часто сопутствуют психическим заболеваниям;
  • болезнь. Высокая температура часто становится причиной бреда во сне.
    Ребёнок спит
    Дети, которые только учатся говорит, нередко проговаривают во сне новые слова

Как избавиться от разговоров во сне

Специалисты дают несколько советов, которые помогут избавиться от сомнилоквии:

  • поменяйте режим дня и не работайте по ночам. Кроме того, оставляйте достаточно времени для отдыха, спите не менее 7 часов;
  • избегайте каких-либо нагрузок (как физических, так и эмоциональных) во второй половине дня;
  • избавляйтесь от стрессов, не допускайте появления нервного переутомления;
  • не ешьте за два часа до сна;
  • не пейте кофе и алкоголь в вечернее время. За день выпивайте не более 4 чашек кофе;
  • не смотрите динамичные или страшные фильмы перед сном. Оптимальный вариант — послушать спокойную музыку или почитать книгу;
  • проветривайте комнату перед сном;
  • попросите близких людей не ругаться в вашем присутствии и сохранять спокойную атмосферу дома.

Когда стоит обратиться ко врачу

В большинстве случаев сомнилоквия не является болезнью. Если человек спит достаточно спокойно, а наутро просыпается бодрым, то бить тревогу не стоит. Вполне возможно, что со временем сноговорение исчезнет, например, когда стрессов станет меньше.

Мужчина за рабочим столом со стикерами на глазах
Если сноговорение не мешает вам высыпаться, то волноваться не стоит

Обращаться ко врачу стоит тогда, когда наблюдается:

  • недержание мочи во сне;
  • скрежет зубами;
  • лунатизм;
  • еженочные кошмары, крики;
  • еженочные разговоры, которые не прекращаются несколько часов;
  • агрессия при попытках рабудить;
  • постоянная сонливость во время бодрствования;
  • резкое изменение поведения и привычек человека.

Проблемами сна занимается врач-сомнолог, но найти его в поликлинике практически невозможно. Перечисленные симптомы могут указывать на психиатрические заболевания и проблемы с нервной системой, поэтому стоит обратиться к невропатологу или психиатру. Наиболее эффективным методом дигностики будет электроэнцефалограмма во время ночного сна и бодрствования.

Не стоит пугаться разговоров во сне, они не так часто указывают на наличие заболеваний. В то же время нужно следить за своим состоянием. Если сомнилоквия доставляет хоть малейший дискомфорт, надо обратиться ко врачу, чтобы вовремя выяснить причину.