Практика для улучшения качества жизни: медитация перед сном

спящая девушка

В суете будничных дел порой так не хватает времени, чтобы расслабиться, оглянуться вокруг и почувствовать своё единство с окружающим миром. Зачастую минуты перед сном — единственные, когда человек может стряхнуть с себя заботы повседневности и окунуться в приятную негу, чтобы лучше познать себя, расслабиться, избавиться от отрицательных эмоций. Лучшим помощником на таком пути становится медитация.

Содержание

Кому и зачем нужна медитация перед сном

Медитация с латинского языка переводится как «размышление». Однако размышление необычное, так как исходит не от ума, а относится к подсознанию. В медитации мысли игнорируют, концентрируясь на чём-нибудь ином (на дыхании, ощущениях, различных образах). Так достигается особое психическое состояние, благотворно воздействующее на здоровье человека. Исследования учёных показали, что медитация помогает активизировать мозговые волны, отвечающие за отдых, и усмирить те, что не дают уснуть. К тому же практика помогает разным частям мозга взаимодействовать между собой.

Медитация позволяет решить многие проблемы:

  • очистить сознание от разрушительных или навязчивых мыслей, чувств (обиды, вины, страха, злобы и прочих);
  • избавиться от психосоматических заболеваний, неврозов, ипохондрии;
  • наладить крепкий и здоровый сон, избавиться от ночных кошмаров;
  • полноценно отдохнуть, набраться сил, повысить работоспособность;
  • поднять настроение, увеличить стрессоустойчивость;
  • улучшить когнитивные способности, память;
  • нормализовать уровень гормонов, работу эндокринной системы, укрепить иммунитет;
  • освободить ум от ненужной информации (ментального мусора).

Эта древняя духовная практика, пришедшая с Востока, применяется адептами различных религиозных культов, а также психологами, психотерапевтами в целях улучшения физического и душевного состояния человека.

Для медитации нет противопоказаний, она подходит людям любого возраста и пола. Её рекомендуют и детям, но им всё следует преподносить в лёгкой, доступной для понимания форме.

Учёные из США доказали, что медитация повышает уровень мелатонина в крови (гормона спокойствия) и серотонина (гормона удовольствия). Уровень кортизола (гормона стресса), напротив, после медитации уменьшается.

Люди в позе лотоса
Медитация полезна людям любого пола и возраста

Как подготовиться к процессу

Обрести чувство покоя и достичь медитативного состояния перед сеансом помогут:

  1. Ванна с ароматическими маслами (ромашка, лаванда, мелисса, пачули, иланг-иланг, мята, роза). Эфирные масла можно добавить к морской соли, пене для ванн.
  2. Успокаивающий самомассаж висков. В крем или масло для массажа добавить эфирные масла, перечисленные выше (достаточно 2–3 капель).
  3. Завершение всех дел, готовность ко сну. Если медитация предшествует ночному сну, то к нему нужно перед этим подготовиться: раздеться, умыться, расстелить постель и прочее.
  4. Выбор удобного положения тела. Лучше медитировать лёжа на спине, слегка расставив выпрямленные ноги, руки положить вдоль туловища, не прижимая к нему, ладонями вверх. Допустимо сесть по-турецки, руки положить на колени. Главное — прямая спина, отсутствие напряжения. Нужно ощутить симметричность, сбалансированность обеих сторон тела.
  5. Удобное место для медитации. Подойдёт большая кровать с жёстким матрасом, можно расстелить коврик или покрывало на полу. Нужно создать ощущение безопасности.
  6. Спокойная, умиротворяющая музыка. Подойдут звуки природы, музыка для релакса. Музыка должна звучать тихо, не прерываться рекламой или посторонним шумом. Можно выбрать санскритские песнопения, медитативные мантры.
  7. Удобная одежда.
  8. Искусственный вызов зевоты. Зевота полезна, она способствует релаксации, устраняет напряжение в области головы и гипервентиляцию (поверхностное частое дыхание, которое мешает отдыху, восстановлению и здоровому функционированию организма).
Женщина лежит на пляже
Одна из лучших поз для медитации перед сном — лёжа на спине, с выпрямленными ногами и вытянутыми вдоль туловища руками

Чего не стоит делать, готовясь к медитации:

  1. Зажигать благовония, пользоваться аромолампой. Во время сеанса глубокого расслабления можно не заметить возгорания. К тому же полностью расслабиться не получится, если знаешь, что рядом находится источник повышенной опасности.
  2. Концентрироваться на желании заснуть, так как навязчивые мысли только мешают прийти к этому состоянию. Нужно настроить себя на получение наслаждения от времени, которое предшествует сну, радоваться, что есть возможность просто полежать, а не торопиться куда-то. Важно сосредоточиться на текущем моменте, не устремляться мыслями в будущее. Если же ненужные мысли посещают вас, представьте, что они — это ручейки или дуновения ветра, которые просто проплывают или пролетают мимо.
  3. Смотреть телевизор, проводить время за компьютером либо смартфоном, планшетом. Во-первых, яркий свет от экрана устройства стимулирует мозг к работе, а не отдыху. Во-вторых, потоки информации, чаще всего абсолютно бесполезной и ненужной, также мешают расслабиться, бесконечно прокручиваясь в голове.
  4. Оставлять включённым яркий свет. Ночник, небольшой светильник допускаются.

Во многих религиях (к примеру, в буддизме) медитация перед сном — обязательный ежедневный ритуал. Такое окончание дня помогает не только правильно входить в режим сна, в полной мере восстанавливаться, но и, согласно многим учениям, побуждает к духовному совершенствованию, укрепляет связь человека со своей душой, с божественным.

Девушка медитирует вечером
К медитации стоит подготовиться заранее, чтобы во время процесса ничего не отвлекало

Виды медитации в преддверии сна

Первое время переход в нужное состояние покоя и расслабленности может занимать много времени. В интернете можно найти множество готовых аудиозаписей медитаций, которые облегчат задачу тем, кто только в начале пути. В этом случае достаточно принять удобную позу, включить запись и следовать за голосом.

Существуют книги, в которых подробно описаны различные техники и виды медитации. Популярные среди русскоязычных читателей работы Э. Толе, С. Волонски, Р. Ошо, Ю. Каптена, Н. Норбу, Р. Доля, Дж. Кабатт-Зинна, Э. Паддикомба, Д. Чопры.

Адепты НЛП-технологий говорят, что у каждого человека один из каналов восприятия — слух, зрение или осязание — ведущий. Именно поэтому способ медитации каждому подойдёт свой:

  • визуалам (тем, кто, воспринимает мир глазами) — техники, где задействованы в большей мере зрительные образы;
  • аудиалам (тем, кому ближе восприятие на слух) — техники с музыкальным сопровождением или пропевание специальных текстов;
  • кинестетикам (тем, для кого важны телесные ощущения) — лучше полагаться на свои ощущения.
Девушка на фоне природы
Каждый человек индивидуален, поэтому способ медитации каждому подойдёт свой

Медитация для быстрого засыпания, глубокого сна

Приведём в пример распространённые виды медитации, способные прогнать бессонницу и помочь достичь расслабления.

Внимание на дыхании

Практикующим медитацию впервые нужно научиться следить за своим дыханием. При этом важно контролировать, чтобы дыхание исходило из области живота, было ровным, глубоким и постепенно замедлялось. Выдыхать воздух лучше через рот. Делается техника следующим образом:

  1. Сядьте удобно, расслабьтесь.
  2. Обратите всё своё внимание на дыхание. Нужно отслеживать движение кислорода от начала до конца. Вдыхая, воображать, как воздух заходит в тело, движется через лёгкие в область живота, попадая в каждую клетку тела. Думайте о том, что вы наполняетесь прохладой и умиротворённостью, любовью и счастьем. Затем кислород собирается в одном месте назад при выдохе, унося всё напряжение и отрицательные эмоции. Все печали, страхи и обиды уходят прочь вместе с выдохом.
  3. В течение нескольких минут должен наступить долгожданный сон. Возможно, поначалу потребуется больше времени.

Даже новички в медитации, практикуясь ежедневно в течение недели, почувствуют, как негативные мысли и эмоции перестают беспокоить, несмотря на то, что за сутки их собирается огромное количество.

Мне обычно хватает двух-трёх минут наблюдения за дыханием, чтобы погрузиться в глубокий сон на всю ночь. Причём я засыпаю очень крепко, будто куда-то проваливаюсь. Сны мне в таком состоянии никогда не снятся.

Женщина и мужчина, прикрыв глаза, смотрят вверх
Ключ к медитации — правильное дыхание

Аутотренинг

Аутотренинг — техника самовнушения в состоянии глубокого расслабления. Достигая такого же состояния, как и в медитации, практикующий внушает себе определённые мысли: «Я успешный, уверенный в себе предприниматель» или «Я красивая, обаятельная женщина, привлекающая к себе мужчин» и тому подобное. Для глубокого сна можно использовать следующую технику:

  1. Представьте себя на побережье моря. Приятные волны накатывают на вас, на пальцы ног, снимая напряжение.
  2. Вода доходит до лодыжек, икр, бёдер. Все части тела расслабляются, из них уходит усталость.
  3. Постепенно наступает очередь области таза, живота, груди, рук.
  4. Представьте, что тёплая вода ласкает всё тело. Говорите себе: «Я расслаблен и умиротворён. Негативные эмоции и внутренние зажимы покидают меня. Сейчас я окунусь в крепкий, глубокий сон».
  5. Повторяйте предыдущее действие, пока не уснёте.

Я начала практиковать аутотренинги лет десять назад. Тогда подобные технологии сложно было найти в прямом доступе да ещё бесплатно в интернете. Поэтому аудиозаписи тренингов были в ограниченном количестве и передавались от одного знакомого другому. Были они не самого лучшего качества, но тем не менее эффективны. Уже с первой попытки у меня получилось войти в нужное состояние, правильно расслабиться. Первые мои практики нередко сопровождались неожиданными для меня слезами — так выходили наружу давно затаившиеся обиды и переживания. Через какое-то время я перестала ощущать столь бурные эмоции, только спокойствие и наслаждение от текущего момента. Я поняла, что своей цели достигла — научилась избавляться от негатива и напряжения. Больше аутотренинги не использую, так как благодаря тем практикам умею достигать нужного состояния расслабления для медитации сама.

Медитация «Лестница»

Эта медитация встречается в разных источниках. Существует множество её вариантов. Вот один из них:

  1. Приняв удобную позу и расслабившись, представьте себя на берегу реки. Почувствуйте, как ноги соприкасаются с тёплым песком, недалеко плещется вода и щебечут птицы.
  2. Перед вами — лестница, ведущая к воде. Двигайтесь по ступенькам всё ниже и ниже, приближаясь к воде. На вдохе делайте шаг, а на выдохе представляйте, как тело покидают проблемы, отрицательные эмоции.
  3. Спускаться следует до тех пор, пока не придёт желание уснуть.
    Лестница, которая спускается в воду
    Чем чаще практиковать медитацию, тем легче достигать нужного состояния

Пение или прослушивание мантр

Ещё один вариант медитации — пение специальных мантр (слов на санскрите, обладающих, по мнению верующих, психологическим и духовным воздействием на практикующих). Можно поставить их аудиозапись и окунуться в прослушивание.

Перед сном подойдут следующие мантры:

  • ОМ АГАСТИ ШАИНАХ — устраняет проявления стресса и внутренние мышечные зажимы;
  • РИ А ХУМ (слушая или напевая эту мантру, нужно направить внимание на область между бровями) — помогает при бессоннице и регулярном недосыпании, различных нарушениях сна;
  • ШУДХЕ ШУДХЕ МАХАЙОГИНИ МАХАНИДРЕ СВАХАА — позволяет быстро уснуть.

Видео: медитация для крепкого сна

Медитация на восстановление жизненной энергии, для красоты и молодости

Здоровье, красота и молодость есть у человека, который обладает достаточными энергетическими запасами. Жизненные силы иссякают от непосильного труда, отсутствия отдыха, общения с неприятными людьми, а также от любых эмоций, несущих негативную окраску. Медитация поможет осознать, что отрицательным образом сказывается конкретно на вашей энергетике. Медитируя, следует спросить у своего бессознательного, что мешает вам чувствовать себя красивым, здоровым, молодым и что сделать для того, чтобы всё нормализовалось. Пускай не сразу, но ответы постепенно появятся сами собой.

Медитация в храме красоты

Для этой техники потребуется вообразить, какое место будет идеальным храмом красоты лично для вас. Порядок действий:

  1. Примите удобную позу. Прикройте глаза. Сделайте несколько спокойных и глубоких вдохов и выдохов.
  2. Вообразите себя на фоне прекрасного пейзажа. Перед взором возникает ваш храм красоты.
  3. Зайдите в храм и ощутите присутствие в нём невидимых помощников (ангелов, фей — что вам ближе). Они предлагают раздеться и пройти в первую комнату.
  4. Вы заходите в комнату очищения, где сможете избавиться от всех своих несовершенств. Вас намазывают волшебным скрабом, который убирает морщины, прыщи, целлюлит и прочие недостатки.
  5. Вы становитесь под космический душ, с которого на вас льётся чистая энергия. Ваша телесная оболочка, ваша аура становятся светлыми, чистыми.
  6. Вы оборачиваетесь полотенцем и направляетесь в другую комнату, в которой обретёте всё, о чём мечтаете. Ваши помощники наносят питательный, омолаживающий крем, который делает вас краше и привлекательней.
  7. Вы выходите на балкон. Перед взором цветущий луг. Здесь вы отдыхаете, наслаждаетесь своим совершенством.
  8. Когда решили идти дальше, то замечаете большое зеркало возле двери. В нём вы — идеальная, такая, какой мечтаете быть. Шагните в это зеркало, слейтесь со своим отражением.
  9. Вы очутились в комнате абсолютной любви. Здесь светло и просторно. В этой комнате находится бассейн с энергией любви. Окунитесь в него, наполнитесь безусловной любовью. Почувствуйте, как любовь заполняет всё ваше тело, каждую его клеточку.
  10. Выходите из воды, из этой комнаты, из храма. Скажите спасибо своим помощникам. Возвращайтесь в обычное состояние.
    Мечеть Домири
    Во время медитации важно научиться доверять своему воображению

Практика с волшебным источником

Эта практика не такая объёмная, но также эффективна перед сном:

  1. Примите удобную позу. Расслабьтесь. Попробуйте ощутить каждую клетку своего тела.
  2. Представьте перед собой пламя свечи или морскую волну.
  3. Создайте свой идеальный образ. Представьте и внешние изменения, и внутренние.
  4. Вообразите себя в раю на прекрасном острове. Здесь царит неземная красота, много зелени, поют птицы, порхают бабочки. Совсем близко шумит водопад, впадающий в озеро гармонии и красоты.
  5. Зачерпните руками воду из этого озера. Умойте лицо, ополоснитесь сами, можете окунуться в озеро или поплавать в нём. Почувствуйте, как смывается весь негатив, все комплексы. Вы соединяетесь с природой, вы — одно целое со всей Вселенной, прекрасной и волшебной.
  6. Почувствуйте себя абсолютно красивой и счастливой. Поблагодарите себя и всё живое вокруг за сеанс медитации и возвращайтесь в реальность.
Озеро в горах
Во время практики нужно довериться своему воображению, мягко направляя его в нужное русло, но не навязывая ничего

Медитация «Круг силы»

Ещё одна популярная медитация, способствующая очищению:

  1. Представить себя на лоне природы. Недалеко находится пещера, в которой есть очерченный круг.
  2. Разденьтесь донага и войдите в круг. Представьте, что от кончиков пальцев ног и до самой макушки вас обволакивает луч света, который уносит все накопившиеся заботы, страхи, обиды. А сверху спускается золотая энергия, несущая ощущение радости и спокойствия, пропитывающая каждый участок вашего тела.
  3. Выйдите из круга и погрузитесь в водопад изумрудного цвета, наполняющей красотой и молодостью. Побудьте в нём некоторое время.
  4. Когда почувствуете себя восстановившейся, возвращайтесь обратно.
Вход в пещеру
Лучший источник вдохновения для медитации — картины природы

Медитация для лечения, исцеления

Любая медитация оказывает положительное влияние на здоровье, но некоторые техники помогают решить проблемы эффективнее. Пребывая в медитативном состоянии, можно направлять потоки энергии к тому органу, который больше всего нуждается в них, ласкать мысленным взором те части тела или органы, которые требуют повышенного внимания. Практика должна быть регулярной, чтобы принести существенное изменение состояния, но она ни в коем случае не отменяет лечения, назначенного врачом.

Медитация «Избавление от боли»

Эту медитацию можно рекомендовать тогда, когда беспокоит неунимающаяся боль:

  1. Примите удобную позу, расслабьтесь. Направьте внимание на дыхание.
  2. Сосредоточьтесь на месте, которое болит. Внимательно мысленно рассмотрите его: какое оно, какого размера, цвета, формы, какое на ощупь. Если перед вами возникают какие-нибудь образы, присмотритесь к ним. Может, они укажут на причину болезни или укажут путь к исцелению. Не надо специально их вызывать.
  3. Ощутите, как исследуемая область меняется: становится больше или меньше, меняет цвет, форму, свою плотность. Наблюдайте до тех пор, пока не почувствуете, что вам стало лучше.

Медитация «Источник здоровья»

Эта техника поможет избавлению от болезней, «сжигая» в воображении источники всех проблем и наполняя тело здоровьем:

  1. Примите удобную позу.
  2. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе выпустите из себя весь негатив, все проблемы.
  3. Снова глубоко вдохните, а на выдохе полностью расслабьтесь.
  4. Сделайте третий глубокий вдох, а на выдохе увидьте внутри себя светящуюся трубку, которая пронизывает всё тело, уходя за его пределы высоко вверх и глубоко вниз.
  5. Сделайте вдох, а на выдохе плавно расширьте трубку внутри себя. Повторяйте вновь, пока она не выйдет за пределы тела, не станет больше его. Нужно перестать чувствовать своё тело, а себя вообразить этой самой большой яркой трубкой, мощным источником света, радости и любви.
  6. Представьте, что весь негатив уходит, сгорает.
  7. Когда удастся проникнуться этими ощущениями полностью, можно делать глубокий вдох, а затем уменьшить трубку до прежнего размера и вернуться в обычное состояние.

Видео: медитация «Исцеление тела»

Медитация для привлечения любви

Существуют медитации, которые помогают развить обаяние и чувственность, избавляют от страха перед серьёзными отношениями, привлекают новых людей в жизнь.

Медитация «Цветы любви»

Для этой медитации нужно вспомнить цветок красного цвета с крепкими сильными лепестками (например, астра, роза, пион). Далее действуйте следующим образом:

  1. Примите удобную позу, делайте глубокие вдохи, выдыхая через слегка приоткрытый рот.
  2. Представьте, что вы наполняетесь энергией. Расслабьтесь, сконцентрируйте внимание на зоне копчика. Ощутите там ваш красивый цветок.
  3. Цветок распускается, становится всё больше и больше, он источает прекрасный аромат, манящий всё вокруг.
  4. Проговорите вслух: «Этот цветок во мне теперь навсегда, он притягивает мужчин (женщин), как магнит. Я очаровательна и привлекательна». Прочувствуйте этот момент.
  5. На выдохе вернитесь в исходное состояние.
Пион
Во время медитации нужно использовать образы, максимально приятные и близкие вам

Видео: медитация для привлечения любви

Техника «Дыхание любви»

Следующая медитация поможет вам не только научиться принимать любовь, но и отдавать её, ведь оба этих процесса немыслимы друг без друга:

  1. Примите удобную позу, расслабьтесь. Наблюдайте за дыханием.
  2. Вообразите, что Богородица (Богиня любви — что вам ближе) посылает для вас луч любви, который, проникая в вас, попадает сразу в сердце.
  3. На вдохе ощутите, как любовь питает вас, скажите себе: «Я — сама любовь».
  4. На выдохе выпустите из себя любовь, произнося: «Я люблю». Проследите, как это чувство заполняет вас и устремляется наружу, освещая всё кругом.
  5. Скажите себе: «Я люблю тебя».
  6. Почувствуйте себя наполненной любовью, готовой дарить и получать её.
  7. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Откройте глаза.

Видео: мантры для медитации на любовь

Медитация на привлечение денег и иных материальных благ

Пребывая в изменённом состоянии сознания, можно представить себя богатым, удачливым. Подсознание обязательно возьмёт на заметку данные образы и поможет превратить их в реальность.

Медитация с визуализацией

Решите, какое материальное достижение сейчас для вас самое актуальное. При этом желание должно быть реальным для вас. Если у вас денег не хватает на однокомнатную квартиру, не нужно представлять себя хозяином трёхэтажного загородного дома, для начала остановитесь на более скромном варианте:

  1. Принять удобную позу, расслабиться, сконцентрироваться на дыхании.
  2. Представить у себя в руках большую пачку денег, которую вы пересчитываете, раскладываете. Ощутить запах этих бумаг, их шелест. Если мечтаете о конкретных материальных благах, во всей красе представьте их. Можно визуализировать роскошный дом, по которому вы ходите, машину, за рулём которой сидите, и прочие желания. Следует как можно реалистичней представлять желаемое. В деталях вообразить, какой ремонт в квартире, какого цвета обшивка сидений в машине и т. д.
  3. Когда ощущения станут почти реальными, вернуться в прежнее состояние.

Видео: медитация для привлечения денег

Медитация «Золотая сфера»

Чтобы привлечь финансовую удачу и сделать материальное благополучие постоянным в вашей жизни, можно попробовать следующую технику:

  1. Нужно удобно расположиться, закрыть глаза.
  2. На выдохе отпустить все свои мысли. Сделать глубокий вдох, а на выдохе полностью расслабиться.
  3. На следующем выдохе погрузиться в пространство своего сердца. Сконцентрировать в нём всё своё внимание и выйти через голову из тела, поднимаясь всё выше и выше.
  4. Посмотреть вниз, окинуть широким взором вначале свой город, потом всю планету. Следует увидеть Землю из космоса, увидеть, что она покрыта плотной золотой оболочкой — энергией денег.
  5. Нужно подлететь к ней и погрузиться в неё. Раствориться в её свете, прочувствовать её всю.
  6. Теперь следует представить в своих руках пачку денег, ту, что вам необходима сейчас. Важно прочувствовать их реальность всеми своими органами чувств. Положить деньги в карман с ощущением радости, благодарности. А кусочек золотой энергии положить к себе в сердце. Отныне он навсегда станет единым с нами.
  7. Сделать глубокий вдох, а на выдохе плавно вернуться в своё тело.

Медитация благодарности

Научитесь благодарить Вселенную за то, что у вас уже есть, и она пошлёт вам ещё больше — об этом говорят все духовные деятели. Делать это можно в начале любой медитации. Даже если вы не верите в подобные вещи, настрой на позитив, умение видеть хорошее и радоваться ему — полезные качества и по мнению психологов.

Видео: медитация благодарности

Медитация на родных и близких

Важное правило для практикующих медитацию — моделировать ситуации, связанные только с собой. Нельзя медитировать вместо кого-то. За свою судьбу каждый отвечает сам. Важно научиться принимать других такими, какие они есть, с их интересами, собственными планами и задачами в этой жизни. Не нужно решать за них, чем им заниматься и кем быть. Самое лучшее, что можно сделать для своих близких, для своих родных, в том числе для детей — просто представлять их счастливыми. Во время медитации можно визуализировать свою семью в разных приятных обстоятельствах: за общим столом, на отдыхе, на природе и т. д. Главное — видеть всех любящими, благополучными. Результатом будет преображение атмосферы в доме, которая наполнится взаимопониманием и радостью.

Семья на природе
Регулярная медитация преображает не только того, кто её практикует, но его взаимоотношения с близкими

Медитировать за других нельзя, а вот научить их самим пользоваться подобными техниками можно. Например, если у ребёнка есть проблемы с засыпанием, трудный период в жизни или он склонен к сильным переживаниям, можно перед сном ставить для него запись специальных аутотренингов.

Видео: медитация перед сном для детей

Другие виды медитации

Существует сотни разных вариантов медитаций для достижения самых разных целей: успешного ведения бизнеса, привлечения нужных людей и событий, получения материальных благ. Научившись самостоятельно достигать состояния расслабления и осознанности, вы сможете сами создавать любые сценарии медитации перед сном, необходимые вам на этом этапе жизни. И тогда каждый раз, укладываясь спать, вы будете не только подводить итоги дня минувшего, но и формировать своё завтра, своё будущее.

Видео: медитация для процветания бизнеса

Видео: медитация на творческий прорыв

Видео: медитация для принятия решения в сложной ситуации выбора

Нужно помнить, что конечная цель любых духовных практик (а медитация всё же практика духовная) — самопознание и самосовершенствование, принятие себя, окружающих людей и событий такими, какие они есть. Земные радости не принесут долгожданного счастья, если вы не умеете наслаждаться моментом настоящим, не научились любить себя. Иногда гонка за видимыми достижениями перекрывает всё то, что действительно дорого и важно человеку. Когда во время медитации вы не ставите задачу выклянчить у Бога новую машину или квартиру, получить крупную сумму или новую должность, а нацелены на духовное развитие и рост, в итоге получаете намного больше.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *